in 10 sposobów na

10 SPOSOBÓW NA POPRAWĘ HUMORU

at
oczami-nastolatki-inkusiaaa-blogspot-co-3

Masz zły dzień, wszystko Cię denerwuje, nie wiesz co z sobą począć?
Wiem, że czasem bywa gorzej, dlatego śpieszę z pomocą.
Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby Twój dzień nabrał jeszcze sensu!

Przedstawiam Ci 10 sposobów na poprawę humoru

1. Znajdź źródło.
Źródło złego humoru. Kłótnia z przyjacielem, złe samopoczucie czy choroba, kiepska ocena ze sprawdzianu, a może beznadziejna pogoda za oknem. Zastanów się, jeśli jest to coś, na co masz wpływ, pora działać!
Zamiast chodzić struty przez cały dzień, pierwszy wyciągnij rękę w stronę przyjaciela. Kłótnie są zupełnie normalne, ważne, tylko aby zawsze jeszcze przed snem wszystko sobie wyjaśnić. Nie warto ciągnąć tego w nieskończoność, a potem nie móc spać przez wyrzuty sumienia…
Jeśli tylko możesz coś zrobić zrób to!
Możliwe, że niepotrzebnie psujesz sobie dzień, a wystarczy jeden gest, słowo, spotkanie.

2. Przewietrz głowę.
Nic nie działa na mnie tak odprężająco, jak długi spacer czy przejażdżka rowerem po okolicy. Dlatego zakładaj wygodny strój, buty i ruszaj w świat. Oddychaj głęboko, nie myśl przez chwilę o wszystkich problemach, zrelaksuj się. Podziwiaj piękny świat, jaki Cię otacza 🙂
Śmiało zabierz ze sobą słuchawki, jeśli wybierzesz samotny spacer. Szczególnie polecam wyjście z domu w godzinach wieczornych, kiedy to cały świat powoli się uspokaja.

3. Wstawaj z fotela!
Nic Cię tak nie pobudzi, nic tak nie poprawi Twojego humoru i nic tak nie naładuję endorfinami, jak wysiłek fizyczny!
Zabierz ze sobą butelkę wody, wskakuj w dresy i zasuwaj na trening 😀
Wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność: bieganie, basen, tenis, mecz z kolegami, a może skoki na skakance? Istnieję masa różnych form aktywności, wystarczy chcieć!
Obiecuję, że po solidnym wysiłku uśmiech już nie zejdzie z Twojej twarzy.
To jak? Dzisiaj trening?

4. Spotkaj się z przyjaciółmi.
Chodzisz po domu bez celu, nic Ci nie pasuję, masz dość swojego pokoju?
Dzwoń, zbieraj ekipę i wyskakuj z domu!
Wybierzcie się w jakieś ciekawe miejsce. Kino, basen, park linowy? A może spotkajcie się u jednego z Was i urządźcie sobie wieczorek filmowy 🙂
Oczywiście pamiętajcie o popcornie i filmie, który każdego zadowoli. Super sprawa, zwłaszcza w jesienne ponure i zimne wieczory, kiedy to każdy w stanie depresji, znasz ten stan co nie?

5. Może pora na…sprzątnie?
Nawet taki leń, jak ja bierze się czasem za ogarnięcie pokoju. Osobiście nie cierpię sprzątać, ale jest to sposób na oderwanie się od myśli. Skupiamy się na wykonywanej robocie i zajmujemy czymś umysł. Dodatkowo uczucie satysfakcji po zrobieniu czegoś od początku do końca również poprawia nastrój. Skoro i tak siedzimy przygnębieni i nic nie robimy to może warto wykorzystać ten czas?

6. Poczytaj.
Pamiętam te czasy, kiedy czytałam nawet po pięć książek naraz. Czytanie wkręciło mnie całkowicie. Zamykałam się w pokoju, brałam do ręki jedną z wielu wypożyczonych książek z biblioteki i uciekałam w zupełnie inny świat. Chłonęłam każde słowo, a wyobraźnia działała. Uwielbiałam ten stan. Niestety wszystkie elektroniczne zabawki sprawiły, że robię to zdecydowanie za rzadko.
Czytanie to idealny sposób na poprawę humoru i ucieczka od szarej rzeczywistości.
Spróbuj! Internet to nie wszystko 🙂

7. Gorąca kąpiel.
Wanna pełna gorącej, parującej wody, wokół unoszący się cudowny zapach olejków, które pobudzają zmysły. Spokój, odprężenie, relaks. To jest czas na użycie wszystkich specyfików, które czekały na specjalną okazję 😀
Duża ilość piany, piękny zapach, a może świece? Jak szaleć to szaleć. Uspokój swoje ciało, rozluźnij mięśnie, w tle puść relaksującą muzykę i odpocznij.

8. Śpiewaj, tańcz!
Czujesz, że nic nie ma sensu, Twoje życie jest do bani, a ten beznadziejny dzień dłuży się niemiłosiernie?
Włącz Muzykę! Daj się jej ponieść!
Urządź sobie domowe karaoke, nie bój się 😀
Nie umiesz śpiewać? Więcej luzu. Włącz swój ulubiony kawałek, tańcz w rytm muzyki, weź do ręki krem, szampon czy coś, co posłuży jako mikrofon i śpiewaj ile tchu!
Lepsze samopoczucie gwarantowane. Muzyka zawsze pomoże!

9. Pobaw się w cukiernika.
Stało się. Dzisiaj ty rządzisz w kuchni!
Znajdź ciekawy przepis i spróbuj swoich sił 🙂
Upiecz małe co nieco, coś dobrego dla podniebienia. Może coś z dużą ilością czekolady? Mmm brzmi pysznie!
Małe odstępstwo od diety nie zaszkodzi 😛
W życiu trzeba próbować wielu różnych rzeczy, może akurat odkryjesz swoje powołanie?
Smacznego!

10. Pomyśl o innych.
Zrób coś dla innych, nie myśl chwilę o sobie. Nie jesteś pępkiem świata, a mała ilość lajków na Facebooku to nie koniec świata. Czy aby na pewno masz teraz jakiś problem?
Nie rób tragedii z głupoty. Uwierz, ludzie mają większe problemy…
Kiedy mam gorszy dzień, lubię pomagać innym. To od razu poprawia mi nastrój, a w serduchu robi się ciepło. Zrób zakupy, wynieś śmieci, pomóż bratu w nauce, albo wesprzyj kogoś rozmową, dobrą radą czy po prostu obecnością.

Czasem trzeba pozwolić sobie na smutek, ale nigdy nie więcej niż 20 minut!
Potem szeroki uśmiech na twarzy i dalej w świat 🙂
Z każdej sytuacji jest jakieś wyjście, nieważne jak bardzo jest ciężko. Będzie dobrze, myśl zawsze pozytywnie i nie daj sobie wmówić, że nie dasz rady!
Wykorzystaj któryś z moich 10 sposobów, a od razu poczujesz się lepiej.

buziaki, Marcelina

Snapchat —> xmarcyniax tutaj trochę prywaty :*

Facebook —> Oczami nastolatki

Marcelina Grysztar